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8营养粥滋补整冬

2019-05-15 02:04:22来源:励志吧0次阅读

淮山瘦肉粥

淮山具有健脾补气的功效,早上起来喝1碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的功效。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温1个晚上,第2天起来就不用手忙脚乱了。

赤豆百合粥

赤豆百合粥是1款甜的营养早餐粥,换1下口味的话,可以用小红豆搭配百合,也能够有助于女性补血养生哦!冬季吃百合非常适合,由于冬季天气干燥寒冷,百合具有滋阴滋润的作用,合适冬季食用。

茯苓粳米粥

对有失眠现象的白领来讲,无妨尝试1下茯苓粳米粥,这款药膳早饭可以安心宁神、健脾祛湿,同时还具有1定的抗衰老作用。用茯苓或茯苓粉15克,加上粳米100克, 红枣10个,冰糖适当,1同放入锅内加适当的水,煎煮40分钟就能够吃了。还可以根据个人口味加入调味料,茯苓粳米粥作为早饭,为你展开崭新的1天。

核桃粥

核桃仁的热量虽然高,但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物资。合适肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用,同时还能辅助医治慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,温补滋润又能补脑。

人参粥

补元气,就少不了人参。取人参3克,先放在砂锅了里面加适当的水用小火渐渐煎煮20分钟,然后加入100克洗好的粳米,1起煮到粥变得黏稠,加入冰糖或蜂蜜调味食用。人参粥对元气不足的人特别见效,可以改良畏寒怕冷的衰弱体质,对心肌营养不良、冠状动脉硬化和心绞痛、心律失常等疾病都有较好的防治作用。

羊肉粥

冬季吃羊不但驱寒暖胃,还能益气补虚。用瘦羊肉250克洗干净后切成丁,加上1个白萝卜用大火炖煮,以去膻味,然后取出萝卜,放入粳米150克用中小火熬成粥就能够食用了。不但方便简易,还能改良贫血、慢性胃炎和虚寒证的症状。

芍药知母红糖粥

这款粥可以祛风除湿,具有止痛的作用,适用于4肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等症状。取芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,甘草3克,制附子8克,粳米150克,红糖适当,加上适当的水共同煮成粥食用便可。

冬季如何进补:

立冬进补时,要使肠胃有个适应进程。首先应以汤类进补为好,煮些生姜大枣牛肉汤,能很好的调理肠胃,增加肠胃消化吸收功能。其次是喝粥进补。冬季的腊8粥既美味又营养,是很不错的进补粥类。它能补充人体的热量,还能增加各种营养,非常全面。另外,萝卜粥可消食化痰,大枣粥可益气养阴等等。

多吃薯类。红心甘薯含有较多的胡萝卜素,多吃薯类,不但可补充维生素,冬季食用还有清内热的作用。可以做红薯稀饭喝,美味又营养。

多吃蔬菜。冬季大白菜大量上市,除多吃大白菜外,还应搭配白萝卜、胡萝卜、油菜等吃。这些蔬菜中维生素含量10分丰富,常常调换品种,公道搭配,能补充冬季人体维生素需要。

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